Zielony koktajl z jabłka, pomarańczy i natki pietruszki. Bomba
witaminowa.
W jabłkach znajdziemy wiele cennych witamin oraz błonnika (szczególnie w
skórce). W ich składzie mamy: witaminę A, B1, B2, B3, E, K i PP. Oprócz
witamin, jabłka zawierają niezwykle cenne dla organizmu: żelazo, magnez, potas,
cynk, miedź i krzem. Natka pietruszki z kolei zawiera potas, żelazo, magnez,
sód, wapń, fosfor, bardzo dużo witaminy C i karotenu, prowitaminę A. Pietruszka
polecana jest osobom pragnącym oczyścić organizm z toksyn. Natka pietruszki działa antyseptycznie, moczopędnie i
przyspiesza proces trawienia.. Pomarańcza ma dużo beta-karotenu i
witaminy C oraz wody. Woda doskonale wypłukuje z organizmu toksyny. Jedna
pomarańcza pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Pomarańcze dostarczają też dużo witamin z grupy B (w tym kwas foliowy)
korzystnych dla skóry i nerwów oraz cennego potasu, od którego zależy
prawidłowe ciśnienie krwi i rytm serca. Pomarańcze obfitują także w błonnik
pokarmowy, który usprawnia przemianę materii. Warto jeść pomarańcze razem z błonkami
rozdzielającymi cząstki oraz białą częścią skórki. Znajdują się tam bowiem
flawonoidy, które wzmacniają działanie witaminy C. To właśnie dlatego witamina
C naturalnego pochodzenia jest lepiej przyswajalna niż jej syntetyczny
odpowiednik.
W efekcie otrzymujemy więc istną bombę witaminową. Zamiast kupować
różnorodne witaminy i suplementy diety warto zrobić sobie koktajl, smaczny,
tani i zdrowy.
Składniki:
- 1 jabłko ze skórką
- 1 pomarańcza z błonkami
- Pęczek natki pietruszki wraz z łodygami
Jabłko, pomarańczę oraz natke pietruszki pokroić, dodać około 700 ml wody mineralnej, zmiksować.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz