Deser wcale nie musi być wysokokaloryczny. Może być bardzo smaczny a jednocześnie zdrowy.
Ser twarogowy chudy rozgnieść wymieszać z kefirem i miodem, otręby mieszamy z płatkami owsianymi. Następnie warstwa po warstwie nakładamy łyżką serek, na zmianę z kolejnymi owocami i płatkami. Posypujemy amarantusem, suszonymi rodzynkami lub żurawiną, słonecznikiem lub płatkami migdałów jak kto woli.
Składniki:
- Ser twarogowy chudy około 100 g
- Kefir około 2 łyżek
- Kiwi - 1 szt.
- Pomarańcza - 1/2 szt.
- 1/2 łyżeczki miodu lub bez
- 1 łyżka płatków orkiszowych
- 1 łyżka otrąb np. żytnich
- 1 łyżeczka amarantusa
- parę rodzynek, moreli lub żurawiny
- 1 łyżeczka ziaren słonecznika lub migdałów
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz